Размер шрифта: A AA Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Х
Главная » 2024 » Апрель » 24 » Как сдать рывок гири в ГТО?
08:57
Как сдать рывок гири в ГТО?

Рывок гири 16 кг — один из основных видов испытаний при сдаче нормативов ВФСК ГТО для мужчин. Засчитывается общее количество правильно выполненных подъёмов гири правой и левой рукой за 4 минуты.

 

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой.
Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации. Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены.
Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз.
Для смены рук можно использовать дополнительные замахи.

 

Постарайтесь избегать следующих ошибок:

- дожим гири;

- касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;

- изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.

 

Если всё выполнять правильно, шансы сдать данный норматив на знак отличия будут гораздо больше. Желаем удачи!

ГТО Дзержинский район

Просмотров: 254 | Добавил: DV | Теги: гто