Жить долго и счастливо – об этом мечтают миллионы людей. Понимание счастья у всех разное, а вот как жить долго, ученые уже давно выяснили. Главное условие – давать своему телу регулярные нагрузки.

Люди, занимающиеся спортом, живут в среднем на 3-6 лет дольше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Доказано, что физическая активность на 30-35% снижает риск развития многих заболеваний, которые часто становятся причиной ранней смерти. Например, артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа, ишемической болезни сердца, онкологии.

Наиболее полезна с точки зрения влияния на продолжительность жизни аэробная активность — бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы, плавание и так далее. Те, кто занимался этими видами спорта, как правило, живут дольше других экс-спортсменов.

Впрочем, любой вид спорта полезен для организма и продлевает молодость, поэтому можно смело выбирать то направление, которое больше нравится.

Не важно, какой у вас уровень физической подготовки или сколько вам лет — никогда не поздно начать заниматься спортом. Начните с малого — прогулок на свежем воздухе или легкой гимнастики, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Пожилым людям полезно заниматься скандинавской ходьбой  — это аэробная нагрузка, в процессе которой задействовано все тело. Она помогает тренировать сердечно-сосудистую систему и снижают риск развития остеопороза.

ГТО Дзержинский район