15:14 "Прыгай, бегай, метай» - легкая атлетика для детей. Плюсы и минусы | |
Родителям, решившим отдать ребенка в данный вид спорта, будет полезно узнать, что такое легкая атлетика, и что в нее входит, а также об особенностях и противопоказаниях. Легкая атлетика является олимпийским видом спорта. Она включает: прыжки; бег; ходьбу; многоборье; метания. Данный вид спорта объединяет сразу несколько дисциплин: кросс, многоборье, технические виды (метания и прыжки), спортивная ходьба. Спортивная ходьба – подразумевает цикличное чередование шагов. Бег – включает спринт, стайеры, барьерный бег т с препятствиями, эстафеты, марафон. Прыжки – делятся на горизонтальные (в длину), вертикальные (в высоту и с шестом). Метания – включает толкание ядра и метание молота, диска, копья. Многоборье – борьба ведется одновременно по ряду направлений (бег, ходьба, прыжки, метание). Каждая дисциплина имеет определенные особенности и правила. С какого возраста можно заниматься Заниматься спортом рекомендуется с 7-8 лет. Данный возраст считается оптимальным для занятий. Юные спортсмены в этом возрасте достаточно выносливы и дисциплинированы. Как проходят тренировки Занятия легкой атлетикой для детей, как и любая тренировка, начинаются с разминки. Она разогревает тело, подготавливая его к дальнейшей нагрузке. Разминка состоит из 2-х этапов: разогрев; растяжка. Если исключить один из этапов, можно получить спортивную травму. После разминки дети приступают к основной части тренировки. Она зависит от подготовленности и возраста воспитанников. Чаще всего она включает: бег в медленном темпе, чередуемый с ходьбой; упражнения в беге; упражнения с ядром; прыжки. Заключительная часть состоит из упражнений, способствующих расслаблению плечевого пояса, мышц рук и ног, а также всего тела. Продолжительность одной тренировки составляет примерно 1.5-2 часа. Соревнования Нормативы для детей указаны в ЕВСК (Единая всероссийская спортивная квалификация). В данном документе прописаны критерии оценивания по всем дисциплинам. После их выполнения спортсмен получает определенный разряд. Соревнования бывают 2 типов: командные (эстафеты); личнокомандные (кубковые соревнования, матчевые встречи). В командных соревнованиях место, занятое участником, оценивается в очках. Польза и недостатки Тренировки развивают важные для каждого ребенка физические качества: выносливость; силу; ловкость; гибкость; скорость. Регулярные занятия способствуют укреплению мышечной, костной системы, а также улучшают иммунитет. Данный вид спорта подразумевает командную работу, то есть ребенок будет постоянно взаимодействовать с другими детьми. Это положительно скажется на его развитии и адаптации в обществе. Несмотря на ряд достоинств, у данного вида спорта есть и недостатки. Например, среди профессиональных атлетов распространены заболевания суставов. Кроме того, никакой спорт не исключает вывихов, ушибов, переломов, растяжения мышц. Взвесив все плюсы и минусы легкой атлетики, большинство родителей принимают решение отдать малыша в данный вид спорта. Противопоказания От занятий следует отказаться при наличии заболеваний: органов дыхания; сердца; почек; сахарного диабета. Занятия подразумевают нагрузки на опорно-двигательную систему. У ребенка не должно быть проблем с ней, иначе тренировки ее только усугубят. Не рекомендуют занятия гиперактивным детям. Их нервная система часто находится в возбужденном состоянии. Разделения по половому признаку в легкой атлетике нет. Этот вид спорта подойдет всем активным детям, заводилам и лидерам в компании сверстников. Родителям достаточно понаблюдать за своим ребенком: если он достаточно быстрый и ловкий, любит участвовать в соревнованиях, постоянно бегает и прыгает — его точно стоит отдать в легкую атлетику. Момент соперничества, присутствующий на соревнованиях, может спровоцировать большой эмоциональный всплеск. Он способен навредить здоровью и психике гиперактивного ребенка. Зная, что такое легкая атлетика, родители могут не бояться отправлять ребенка на занятия. Данный вид спорта поможет малышу быстрее адаптироваться в социуме, а также иметь крепкое здоровье и быть в хорошей физической форме. Тренировки формируют целеустремленный характер, координацию, выносливость. Все эти качества способствуют жизненному успеху. ГТО Дзержинский район
| |
Просмотров: 156 | | |