Быть энергичным, активным и спортивным мечтает каждый человек. Зачастую, занимаясь каким-либо физкультурным направлением, мы не знаем всех своих возможностей (например, занимаясь йогой, мы не можем оценить свою выносливость, или, занимаясь плаванием, мы не оценим гибкость и т.п.). Порой нам и вовсе не хватает мотивации, чтобы ввести в жизнь стабильные тренировки.

 



Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» призван в этом помочь. Абсолютно бесплатно вы можете проверить себя и получить знак отличия ВФСК ГТО. Для этого нужно быть старше 6 лет, зарегистрироваться на сайте gto.ru и получить медицинскую справку с допуском врача.



 

Почему люди выполняют испытания ВФСК ГТО:



 

- проверка физической подготовленности (оценка выносливости, гибкости, силы, скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, прикладных навыков);



- мотивация к тренировкам и здоровому образу жизни;

- получение знака отличия ВФСК ГТО;



- для выпускников – дополнительные баллы при поступлении в ВУЗы (до 10 баллов);



- продолжение традиции наших родителей, бабушек, дедушек, которые выполняли ГТО во времена СССР;



- показать пример другим (семье, друзьям, коллегам);

- спортивно и активно провести время;



- укрепить корпоративный или командный дух (при выполнении испытаний коллективом).



 

Проверь себя! Подтянись к движению ГТО!

ГТО Дзержинский район

Здоровый образ жизни невозможен без движения. Для здоровья и красоты

необходимы сжедневные спортивные упражнения.

 

Для начала определитесь с основным видом спорта. Выбирайте только любимый! Если вы до потери пульса будете заниматься на беговой дорожке, не испытывая при этом никакого удовольствия, результатов это не принесет. 

 

Перед тренировкой обязательно подкрепитесь, чтобы не накидываться на еду сразу после занятий. Но пища должна быть очень легкой: что нибудь овощное или фрукты. 

 

Итак, выбираем спортивные занятия по душе.

 

Бег труской: полезен, если бег равномерный все время, желательно пробежать хотя бы 4 км. Хорошо влияет на фигуру, подтягивает бедра, ягодицы, улучшается кровоснабжение, во время бега можно отвлечься от насущных проблем, это снимает нервное напряжение. Несомненное достоинство: доступность, сравнительно большой расход калорий, если Вы пробегаете 4 км за полчаса, тратится до 500

килокалорий.

 

Прыжки на скакалке: самое простое и действенное средство сохранить форму. Прыжки даже могут заменить гимнастику! Несмотря на кажущуюся одинаковость движений, работают почти все мышцы, осанка улучшается. Подтягиваются ягодицы, укрепляются бедра, мышцы рук напрягаются Улучшается кровоснабжение, ускоряется сердечный ритм. Подходит абсолютно для всех, но не начинайте с больших нагрузок, это может отрицательно сказаться на сердце, с осторожностью надо отнестись к занятиям с болезнями сосудов ног. Несомненное достоинство - доступность.

 

Скандинавская ходьба –  ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе. Данная техника позволяет активизировать около 90% всех мышц нашего тела, а также руки, верхнюю часть тела и ног, добиваясь наиболее эффективного результата, чем при обычной ходьбе.  Занятия показаны круглый год, в частности - зимой и летом. Пов ... Читать дальше »