21 ноября, во Дворце спорта «Центральный», прошли финальные игры Первенства Калужской области по баскетболу среди команд 2007-08 гг.р. 

 

Команда юношей МКУ ДО «Спортивная школа Дзержинского района», обыграв команду "ДЮБК "Обнинск" со счетом 93:55, стала ПОБЕДИТЕЛЕМ Первенства!

 

Роман Чернов признан Самым ценным игроком турнира!

 

Поздравляем команду и тренера-преподавателя Ирину Юрьевну Павлову с ПОБЕДОЙ!!!! УРА!!! 

ГТО Дзержинский район

Для того чтобы выполнить нормы ГТО, прописанные в таблицах нормативов, школьники, учащиеся ВУЗов, другие категории граждан непременно должны заниматься самоподготовкой. Кстати, чтобы проверить свой уровень подготовки, можно в центрах тестирования провести пробные испытания. Это покажет, насколько вы подготовлены.

 

В процессе подготовки к выполнению норм ГТО необходимо:

 

- придерживаться принципов здорового образа жизни;

 

- режим дня должен быть составлен таким образом, чтобы как минимум 2 часа в день уделялось бы физической активности. Это может быть утренняя зарядка, комплексы упражнений на тренировку определенных зон, занятия в спортивных секциях и клубах, длительные прогулки пешком, езда на велосипеде;

 

- самостоятельные тренировки – основа для удачного выполнения норм ГТО. Начинать надо с 2 тренировок в неделю, довести до 6 раз. В процессе занятий нужно сочетать различные виды тестовых испытаний. Упражнения надо выполнять сериями, делать несколько подходов. Нельзя заниматься до сильной усталости. Активные упражнения должны чередоваться с паузами для отдыха;

 

- желательно вести дневник тренировок, где в таблицы будут сведены нагрузки, результаты и достижения. Школьникам для наглядности можно сделать таблицу с нормами, которые необходимо достичь в процессе тренировок и повесить ее на видное место;

 

- для успешного достижения цели необходимо создать для себя мотивацию пролонгированного действия (допустим, получить золотой значок ГТО) и мотивацию на каждый день, например – выполнить на 1 серию упражнений больше, чем в прошлое занятие и получить от этого моральное удовлетворение;

 

- необходимо соблюдать принципы здорового питания: рацион должен быть сбалансирован, быть достаточно калорийным и включать в себя клетчатку, белки, углеводы, витамины и минералы;

 

- стоит отказаться от ... Читать дальше »