С 1 января 2025 года обязательным условием участия в комплексе ГТО является УИН номер, прикрепленный к учётной записи на «Госуслугах».

Чтобы авторизоваться как участник ГТО на Госуслугах необходимо перейти на сайт gto.ru в раздел «Личный кабинет» (иконка в виде человека или ниже после новостной строки) или по ссылке https://gto.gov.ru/ . Далее нажав «Войти», ввести логин и пароль от учетной записи (Госуслуг).

Если ранее вы не получали УИН номер ГТО, то пройти регистрацию вы сможете, указав ответ «НЕТ» на вопрос системы о действующем УИН-номере. Ваши персональные данные подтянутся с «Госуслуг» и будет сгенерирован УИН (уникальный идентификационный номер) - участника ВФСК ГТО.

Если у вас имеется действующий УИН номер, то ответьте «Да» на вопрос системы о действующем УИН-номере и введите его. Личные данные сопоставятся и при отсутствии расхождений УИН прикрепится к профилю на «Госуслугах». Если УИН-номеров было несколько, то остальные автоматически архивируются и становятся недействительными.

В течении января 2025 вы можете уточнить свой УИН в центрах тестирования Калужской области по месту выполнения нормативов или в Региональном центре тестирования по телефону 8(4842) 403-608.

Если вы являетесь родителем или законным представителем ребёнка, то прикрепить УИН ребенка возможно только к его учетной записи на «Госуслугах». Учетная запись для детей до 17 лет включительно создаётся одним из родителей с подтверждённой учётной записью и автоматически привязывается к ней. Как зарегистрировать ребенка на сайте Госуслуг, Вы можете просмотреть пройдя по ссылке www.gosuslugi.ru/help/faq/lk/102380 . Если у Вас не получается создать детскую учетную запись на сайте Госуслуг - рекомендуем обратиться непосредственно в техническую поддержку портала «Госуслуги» (раздел «Помощь»).

Обратите внимание, что на данный момент ... Читать дальше »

Активный образ жизни полезен в любом возрасте. А после 50 лет просто необходим. Часто в старшем возрасте люди страдают различными заболеваниями. В основном это сердечно-сосудистые, диабет, гормональные нарушения. А занятия физкультурой, а в частности подготовка к сдаче ГТО, уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах – это огромная поддержка сердечно-сосудистой и легочной системы. В момент тренировок очень активно работают плечевые и тазобедренные суставы, также облегчается поступление кислорода в ткани. Ваша мышечная сила и выносливость увеличиваются, улучшается гибкость и подвижность суставов, уменьшаются проявления артрита.



Более того, сдача ГТО будет прекрасным примером для молодого поколения, вашим детям и внукам. В то время, когда молодежь не выпускает из рук гаджеты, кто, как не старший в семье, должен сделать первый шаг и пойти на спортивную площадку. Последователи этому однозначно найдутся.

По заверению врачей, взрослые люди должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, то есть два с половиной часа. А чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, тренировкам надо уделять в два раза больше времени.

При этом необходимо помнить, что мужской и женский организм кардиналььно отличаются друг от друга. 

Стандартные нормы ГТО для женщин ниже, чем для мужчин, так как женский организм менее сильный. Норма этого показателя имеет свою классификацию – степени, которые выделяют согласно возрасту. От 50 лет и старше начинается 9 степень, размеры нормативов и их сложность в этой категории подобраны согласно физиологических возможностей тела в 50 лет.



Девятая ступень ГТО включает обязательный комплекс и дополнительный, в котором можно выбрать выполняемое упражнение.


С 50 до 55 лет женщина выполнить такие обязательные упражнения, как:



Бег на 2 или 3 км (за 17 мин до 55 ... Читать дальше »