Славяне великолепно плавали и скрывались в реках. Это очень сильно помогало им в боях. Существовало одно действительно опасное испытание для тренировки выдержки и боевого духа древних славян. Воины создавали прорубь в обледенелой реке, где от холода просто сводило мышцы, ныряли в нее и должны были проплыть подо льдом несколько метров, задержав дыхание. Далее воин пробивал дыру во льду и выбирался наружу.

Одним из самых популярных направлений физического развития славян были кулачные бои.

Также существовал комплекс физических упражнений, который называли «Подвал». Он состоял из нескольких упражнений, направленных на различные боевые ситуации. Например, когда воин был сбит с коня и оставался безоружным. Одним из основных упражнений был удар мотыгой — из позы «паука» нужно было выполнить кувырок и быстро подняться.

Подростков обязательно обучали стрельбе из лука.

Возможно кто-то удивится, но у древних славян и правда существовали тренажеры. Конечно, далеко не такие, как в современных фитнес-клубах, но не менее эффективные. Тренажер «ПравИло» (ударение на букву «и») выглядел скорее как орудие для пыток. Он представлял собой четыре столба, вбитых в землю, к которым привязывались веревки, для того, чтобы затем ими закрепить руки и ноги воина.

Принцип действия состоял в том, что древние славяне могли как просто висеть в такой позе, что сильнейшим образом развивало их растяжку, так и подтягиваться и пытаться как можно дольше удержать напряжение всех мышц. Тренажер позволяет заниматься как в позе «на спине», так и в позе «смотря вниз». Воины могли извиваться на нем, пока у них не заканчивались силы. Это упражнение развивало все группы мышц, выносливость и дарило отменную растяжку. Все это, несомненно, помогало древним славянам в боях. Кстати говоря, такие «правила» до сих пор используют в русских глубинках – в старых деревнях Сибири и Алтая.

Древние славяне также уделяли много времени дыхательным упражнениям. Они подчеркивали их важность и в боях и в быту. Славяне ложились спиной на камень или бревно и максимально прогибались назад в области грудной клетки, в таком положении они совершали глубокие вдохи/выдохи. Считалось, что такие дыхательные практики помогали воинам поддерживать концентрацию и выносливость в боях.

ГТО Дзержинский район