Родителям, решившим отдать ребенка в данный вид спорта, будет полезно узнать, что такое легкая атлетика, и что в нее входит, а также об особенностях и противопоказаниях.

Легкая атлетика является олимпийским видом спорта. Она включает:

прыжки;

бег;

ходьбу;

многоборье;

метания.

Данный вид спорта объединяет сразу несколько дисциплин: кросс, многоборье, технические виды (метания и прыжки), спортивная ходьба.

Спортивная ходьба – подразумевает цикличное чередование шагов.

Бег – включает спринт, стайеры, барьерный бег т с препятствиями, эстафеты, марафон.

Прыжки – делятся на горизонтальные (в длину), вертикальные (в высоту и с шестом).

Метания – включает толкание ядра и метание молота, диска, копья.

Многоборье – борьба ведется одновременно по ряду направлений (бег, ходьба, прыжки, метание).

Каждая дисциплина имеет определенные особенности и правила.

С какого возраста можно заниматься

Заниматься спортом рекомендуется с 7-8 лет. Данный возраст считается оптимальным для занятий. Юные спортсмены в этом возрасте достаточно выносливы и дисциплинированы.

Как проходят тренировки

Занятия легкой атлетикой для детей, как и любая тренировка, начинаются с разминки. Она разогревает тело, подготавливая его к дальнейшей нагрузке. Разминка состоит из 2-х этапов:

разогрев;

растяжка.

Если исключить один из этапов, можно получить спортивную травму.

После разминки дети приступают к основной части тренировки. Она зависит от подготовленности и возраста воспитанников. Чаще всего она включает:

бег в медленном темпе, чередуемый с ходьбой;

упражнения в беге;

упражнения с ядром;

прыжки.

Заключительная часть состоит из упражнений, способствующих расслаблению плечевого пояса, мышц рук и ног, а также всего тела.

Продолжительн ... Читать дальше »