Родителям, решившим отдать ребенка в данный вид спорта, будет полезно узнать, что такое легкая атлетика, и что в нее входит, а также об особенностях и противопоказаниях.

Легкая атлетика является олимпийским видом спорта. Она включает:

прыжки;

бег;

ходьбу;

многоборье;

метания.

Данный вид спорта объединяет сразу несколько дисциплин: кросс, многоборье, технические виды (метания и прыжки), спортивная ходьба.

Спортивная ходьба – подразумевает цикличное чередование шагов.

Бег – включает спринт, стайеры, барьерный бег т с препятствиями, эстафеты, марафон.

Прыжки – делятся на горизонтальные (в длину), вертикальные (в высоту и с шестом).

Метания – включает толкание ядра и метание молота, диска, копья.

Многоборье – борьба ведется одновременно по ряду направлений (бег, ходьба, прыжки, метание).

Каждая дисциплина имеет определенные особенности и правила.

С какого возраста можно заниматься

Заниматься спортом рекомендуется с 7-8 лет. Данный возраст считается оптимальным для занятий. Юные спортсмены в этом возрасте достаточно выносливы и дисциплинированы.

Как проходят тренировки

Занятия легкой атлетикой для детей, как и любая тренировка, начинаются с разминки. Она разогревает тело, подготавливая его к дальнейшей нагрузке. Разминка состоит из 2-х этапов:

разогрев;

растяжка.

Если исключить один из этапов, можно получить спортивную травму.

После разминки дети приступают к основной части тренировки. Она зависит от подготовленности и возраста воспитанников. Чаще всего она включает:

бег в медленном темпе, чередуемый с ходьбой;

упражнения в беге;

упражнения с ядром;

прыжки.

Заключительная часть состоит из упражнений, способствующих расслаблению плечевого пояса, мышц рук и ног, а также всего тела.

Продолжительность одной тренировки составляет примерно 1.5-2 часа.

Соревнования

Нормативы для детей указаны в ЕВСК (Единая всероссийская спортивная квалификация). В данном документе прописаны критерии оценивания по всем дисциплинам. После их выполнения спортсмен получает определенный разряд.

Соревнования бывают 2 типов:

командные (эстафеты);

личнокомандные (кубковые соревнования, матчевые встречи).

В командных соревнованиях место, занятое участником, оценивается в очках.

Польза и недостатки

Тренировки развивают важные для каждого ребенка физические качества:

выносливость;

силу;

ловкость;

гибкость;

скорость.

Регулярные занятия способствуют укреплению мышечной, костной системы, а также улучшают иммунитет. Данный вид спорта подразумевает командную работу, то есть ребенок будет постоянно взаимодействовать с другими детьми. Это положительно скажется на его развитии и адаптации в обществе.

Несмотря на ряд достоинств, у данного вида спорта есть и недостатки. Например, среди профессиональных атлетов распространены заболевания суставов. Кроме того, никакой спорт не исключает вывихов, ушибов, переломов, растяжения мышц.

Взвесив все плюсы и минусы легкой атлетики, большинство родителей принимают решение отдать малыша в данный вид спорта.

Противопоказания

От занятий следует отказаться при наличии заболеваний:

органов дыхания;

сердца;

почек;

сахарного диабета.

Занятия подразумевают нагрузки на опорно-двигательную систему. У ребенка не должно быть проблем с ней, иначе тренировки ее только усугубят.

Не рекомендуют занятия гиперактивным детям. Их нервная система часто находится в возбужденном состоянии.

Разделения по половому признаку в легкой атлетике нет. Этот вид спорта подойдет всем активным детям, заводилам и лидерам в компании сверстников. Родителям достаточно понаблюдать за своим ребенком: если он достаточно быстрый и ловкий, любит участвовать в соревнованиях, постоянно бегает и прыгает — его точно стоит отдать в легкую атлетику.

Момент соперничества, присутствующий на соревнованиях, может спровоцировать большой эмоциональный всплеск. Он способен навредить здоровью и психике гиперактивного ребенка.

Зная, что такое легкая атлетика, родители могут не бояться отправлять ребенка на занятия. Данный вид спорта поможет малышу быстрее адаптироваться в социуме, а также иметь крепкое здоровье и быть в хорошей физической форме. Тренировки формируют целеустремленный характер, координацию, выносливость. Все эти качества способствуют жизненному успеху.

ГТО Дзержинский район