Классический и очень полезный вариант зимней кардиотренировки — пробежка. Да, наступившая зима и выпавший снег — это совсем не повод прекратить регулярные беговые тренировки. Несмотря на низкую температуру воздуха и то, что летом заниматься бегом намного комфортнее, зимний беговой процесс значительно полезнее. И вот почему.

• В холодном зимнем воздухе содержится на тридцать процентов больше кислорода, чем в теплом летнем. Легкие значительно лучше его усваивают, и в целом дышать во время бега намного легче. В связи с этим занятия зимним бегом отлично влияют на дыхательную систему, внутренние органы, иммунитет и здоровье в целом.
• Мышцы ног укрепляются гораздо эффективнее, так как приходится применять больше усилий для преодоления покрытых снегом и скользких поверхностей. Но следует обязательно надевать специальную обувь, которая позволит тебе избежать травм. Многие линейки спортивной одежды выпускаются именно для холодного времени года, и поэтому можно выбрать себе экипировку не только по температурным, но и по вкусовым предпочтениям.
• В условиях короткого светового дня пробежка является действенным способом поднятия настроения. Зимой часто возникает апатия и происходит упадок жизненных сил, которых редко хватает на уличную тренировку. Однако тот, кто решился и все-таки вышел на зимнюю пробежку, уже больше никогда не прекращает свои занятия: после активного бега появляется огромный заряд бодрости.
• Для поддержания естественной температуры тела организму необходимо регулировать теплообмен. Во время интенсивной пробежки сжигаются лишние калории, после чего энергия начинает браться из отложенных жировых запасов. Совокупность процесса теплоотдачи и траты калорий приводит к быстрому снижению веса. Похожий процесс происходит в летнее время, только в этом случае организм затрачивает дополнительную энергию на охлаждение тела, чтобы предотвратить тепловой удар. На сохранение тепла уходит гораздо больше сил, поэтому при беге зимой можно похудеть значительно быстрее.

Помни главное правило: одевайся в соответствии с погодой, чтобы ни в коем случае не вспотеть и не простыть. 

ГТО Дзержинский район